„Ich habe schon seit einiger Zeit das Intervallfasten für mich entdeckt. Ich esse abends usual und dann erst wieder nach 16 Stunden. Das ist bei mir am nächsten Tag so gegen 11–13 Uhr. Damit lasse ich eine Mahlzeit ausfallen und fileühle mich seitdem viel fitter und habe mehr Energie.

Diese kleinen Tips lassen sich ganz nebenbei in deinen Alltag einbauen. Sie bilden eine tolle Ergänzung zu deiner Diät und verraten dir bestimmt die ein oder andere Sache, die du noch nicht wusstest.

Dein Stoffwechsel kann sich höchstens anpassen – er lässt sich aber nicht kaputt machen oder kann einschlafen. Der Hungerstoffwechsel ist ein Mythos.

Bei mir kommt oft beruflicher Stress dazu, da komme ich in Versuchung auch mal zu schlampen. Da hilft mir dann sowas wie der Khiao beauty hotpot, was gentleman schnell mal eben fertig hat, heat und lecker und macht satt. Weil hungrig Entscheidungen zu treffen ist ganz schlecht.

Iss immer so gesund und kohlenhydratarm wie möglich, aber erlaube dir ab und zu eine Leckerei von deiner Wunschliste.

Stress steigert die Hektik beim Essen noch. Gefühlt haben wir dafür ja eigentlich auch gar keine Zeit. Und so werden in aller Schnelle oder kurz mal zwischendrin wahllos irgendwelche gerade verfügbaren Snacks konsumiert, die mit gesunder Ernährung wenig zu tun haben.

Wichtig ist auch die Determination, also deine Psychologie. Wir sehen es immer wieder, dass viele Menschen schnell ein paar Kilos in den ersten Tagen verlieren, nur um dann wieder abzubrechen und wieder zuzunehmen. Denn es wird immer schwieriger je  (insbesondere wenn man es noch ungesund macht) z.B. verbraucht der Körper weniger Energie und intensiven Activity zu treiben wird auch immer schwieriger.

Sich täglich auf die Waage zu stellen, kann schnell nach hinten losgehen und eher entmutigen – oder check here schlimmer: regelrecht abhängig machen.

Wenn du an einem dieser Programme interessiert bist, solltest du vorher immer mit deinem Arzt darüber sprechen.

Emotionale Belastung fileührt oft zu einer plötzlichen Gewichtszunahme von 5 Kilo oder mehr. Motiviere dich dann schnell wieder und mach gesund weiter.

Jetzt hast du also die Grundlagen verinnerlicht und bist bereit für einige Tipps, die dich noch schneller abnehmen lassen.

Du wirst nicht nur schnell abnehmen, sondern auch mehr Energie bekommen und fitter und gesünder werden.

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Falls du nur ein paar Tipps und Tips haben willst, um schneller abzunehmen, findest du hier ein paar der besten: